Recomendaciones de salud ante la subida de temperaturas previstas para los próximos días

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A partir de este fin de semana se notará un aumento de las temperaturas, con una previsión de máximas de 31 ºC a partir del domingo. No son excesivamente elevadas para estas fechas, pero ante la lógica previsión de que sigan aumentando, desde el Área municipal de Salud nos dan las siguientes recomendaciones:

  • No salgas a la calle en las horas más calurosas del día.
  • Protege tu casa bajando las persianas y toldos de las ventanas expuestas al sol.
  • Permanece durante el mayor tiempo posible dentro de la vivienda en la sala más fresca.
  • Cúbrete la cabeza con un sombrero o gorra.
  • Usa ropa ligera, de tejidos naturales y colores claros.
  • No te esfuerces demasiado cuando esté haciendo mucho calor. Evita hacer deporte, bricolaje, jardinería en las horas centrales del día.
  • Recuerda beber agua con frecuencia (al menos 2 litros diarios) aunque no sientas sed. Puedes utilizar también bebidas isotónicas para deportistas.
  • No consumas alcohol, pues altera la capacidad de respuesta al calor y favorece la deshidratación.
  • Evita las bebidas con cafeína (café, té, colas…) o muy azucaradas porque aumentan la eliminación de líquidos.
  • Evita beber líquidos excesivamente fríos.
  • Aumenta el consumo de frutas de verano y verduras (gazpachos ligeros y ensaladas frías) para recargar el organismo de sales minerales.
  • Dúchate frecuentemente durante el día o refréscate con paños húmedos.
  • Es necesario prestar una especial atención en la elaboración y conservación de los alimentos, dado que el calor favorece la proliferación de bacterias que pueden producir problemas graves.
  • Evita estar al sol entre las 11:00 y las 16:00 horas y nunca se debe exponer a menores de 3 años, incluso en días nublados.

¿Cómo reconocer y reaccionar al golpe de calor?
El riesgo más grave de una exposición prolongada al calor es el denominado golpe de calor que puede causar la muerte o secuelas importantes si no hay un tratamiento inmediato.
Algunos signos y/o síntomas que nos pueden ayudar a reconocer un “golpe de calor” son los siguientes:

  • Temperatura corporal elevada, hasta de 40ºC.
  • Piel caliente, enrojecida y seca (sin sudor).
  • Dolores de cabeza, náuseas, somnolencia y sed intensa.
  • Confusión, convulsiones y pérdida de conciencia.

En caso de que encontremos estos síntomas coincidentes con una exposición prolongada al sol, hay que seguir estas pautas:

  • Mantener a la persona tumbada.
  • Refrescar rápidamente el cuerpo, mediante toallas húmedas o abanicos.
  • Llamar al teléfono de Emergencias 112 y/o comunicar con el Servicio Sanitario más cercano.
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